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こんにちは!浅井です。

タイトルに花粉と書いただけで
鼻がムズムズしてきます...

そこで、ちょっと今更感がありますが
花粉症に良いとされている５つの食品です！

１：ヨーグルト
これは有名ですね。
ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスは
花粉症などアレルギー症状や炎症を鎮静させる効果をもつそうです。

２：ビタミンCを多く含む野菜や果物
アレルギーのもととなるヒスタミンを抑制する
ビタミンCを摂取すると良いとのこと。
リンゴ、イチゴ、ベリー類、スイカなど。
スイカは今の時期難しいですね...

３：アーモンド
↑と同じくヒスタミンを抑える栄養素が、
マグネシウムだとか。
そのマグネシウムをたくさん含む食品がアーモンド！

しかもアーモンドには
アンチエイジング、美肌効果もあるみたいです！！！嬉しい♡♡♡

４：ケルセチンを含む食品
ケルセチンとは...？？？？？？？
どうやらタマネギに多く含まれているらしい。
あとはリンゴやケール、赤ワインにも。

５：魚類
わたしが苦手な魚類...(笑)
鮭やイワシ、サバなどに含まれるオメガ３脂肪酸は
アレルギー症状の炎症を抑える働きを持つそう！

もちろん１度食べればすぐ治るわけありませんが(笑)
これらを毎日上手に取り入れられたら
来年のこの時期は少し楽かも？？？

そう願いたいですね。。。

花粉だけでなく
まだまだ風邪も流行っているみたいで。

みなさま体調お気をつけ下さい！